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上午10点前吃水果

  黄瓜鸡蛋减肥法听说三天能瘦20斤,我试过虽然只坚持了6天而且第六天中午吃了饭晚上因为是生日跟朋友们

  黄瓜鸡蛋减肥法听说三天能瘦20斤,我试过虽然只坚持了6天而且第六天中午吃了饭晚上因为是生日跟朋友们

  黄瓜鸡蛋减肥法听说三天能瘦20斤,我试过虽然只坚持了6天而且第六天中午吃了饭晚上因为是生日跟朋友们吃了自助餐,所以只瘦了6斤,有没有人坚持下来了?瘦了多少?...

  黄瓜鸡蛋减肥法听说三天能瘦20斤,我试过虽然只坚持了6天而且第六天中午吃了饭晚上因为是生日跟朋友们吃了自助餐,所以只瘦了6斤,有没有人坚持下来了?瘦了多少?

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  减肥主要是控制饮食和锻炼。早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,麻将也发胖,平时别吃甜的,晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时,保证减肥。我用这种方式瘦了20

  2018-04-28展开全部减肥要少食多餐,不能暴饮暴食;注意营养搭配,最好是可以用 雷5膳食纤维食物去瘦。