最新消息:
  1. heylady时尚女性 > 美容 >
  2. / 正文

很容易让皮肤生病

  美容养生指导_中医中药_医药卫生_专业资料。美容养生指导 美容养生 ? ? 美容的概念: 美容是对外貌的美化,包括脸部、 皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化,重点是 面部美容 。 美容养生与单纯美容的关系:强调外美与内养的 结合。美容养

  美容养生指导 美容养生 ? ? 美容的概念: 美容是对外貌的美化,包括脸部、 皮肤、毛发、牙齿、手指等部位的美化,重点是 面部美容 。 美容养生与单纯美容的关系:强调外美与内养的 结合。美容养生与仅谈美容不同,它以中医美容 理论为基础,其特点在于重视外貌美容与人体养 生的密切关系。注意良好心情对美容的影响;合 理的饮食和充足的睡眠对美容的作用;药补、食 养、食疗的美容效应;以及按摩、运动对美容的 促进功效。 美容养生 美容养生的目的:常保青春、延缓衰老。 ? 美容很大一部分内容涉及到颜面美容、 护肤美容,所以首先探讨:颜面美容、 护肤美容。 ? 颜面美容、护肤美容(一) ? ? ? ? 皮肤的生理结构: 皮肤有表皮、真皮和皮下组织三部分组成 。 表皮:是皮肤最外面的一层组织,它担负着细胞自我 更新的重要功能,也就是细胞的新陈代谢功能。 真皮: 位于表皮的下面,是一层致密和具有弹性的组 织。它可以为表皮和皮肤附属器官提供养分,对外界 机械冲击有缓冲作用。 ? ? 皮下组织:是自真皮下部延续下来的一层组织, 它对外力等刺激具有软垫作用,而且皮下脂肪 是很好的热绝缘体。 另外,在皮肤表面还有一层肉眼看不见的膜, 叫做天然皮脂膜或天然保湿膜 ,皮脂膜PH值 应维持在4.5—6.5呈弱酸性的状态,以保持皮 肤的健康。 颜面美容、护肤美容(二) ? ? ? 皮肤的类型和状态 : 皮肤的类型大致分为四种:中性皮肤、干性皮肤、油 性皮肤和混合性皮肤 。 皮肤的状态:主要指皮肤的含水程度,敏感性等情况, 有时会和皮肤的类型所表现出来的特征相似或者接近。 皮肤状态对设计整个护肤流程非常关键.所以护肤一 定要从皮肤类型和状态两方面同时考虑。 ? 颜面美容、护肤美容(三) ? ? 影响皮肤的因素 :自身因素、外界因素 自身因素:饮食习惯、生活习惯 (1)每日饮水6—8杯.肌肤保持水嫩柔软。 ( 2 )吸烟、大量饮酒和咖啡,进食煎炸食物、 摄入药物,都会对皮肤产生负面的影响 。 (3 )充足的睡眠,保证皮肤细胞的自我更新 及修复日间损伤功能最活跃。( 4 )生活、工 作和学习的压力容易导致自由基的产生。研究 表明.自由基是破坏皮肤青春的主要元凶之一。 ? ? ? ? ? ? 外界因素:时间、自然现象、污染 细纹和皱纹或迟或早呈现。这个分界大概出现 在25岁,但每人都有一定的个体差别。 日照、温度、湿度以及风等对皮肤的刺激。 空气中各种化学漂浮物很多,当附着在皮肤上, 容易堵塞毛孔.甚至引起敏感 。 颜面美容、护肤美容(四) ? ? 皮肤护理的必要性 同我们的身体健康观念一样,预防皮肤的问题 要比治疗它们容易得多,要拥有好的皮肤,保 养工作非常关键。它通常有以下几点作用: 帮助皮肤抵御不良环境因素的影响,预防过早 老化。 加强皮肤的保护、再生和自我修复功能,改善 皮肤状况。 根据不同的皮肤状态和需要,针对性地提供滋 养。 ? ? ? 护肤篇 ? ? ? ? ? 1、护肤从洁面开始 洗脸,美容的第一步 每天早晚各洗一次脸,水温宜在30-40度。 水质最好是自来水、雨水等软水,河水、井水 不宜。 慎用洁肤品。 洗脸美容,循下而上。 2.护肤分型,因肤制宜 ? ? ? 油性皮肤戒油腻:饮食宜清淡、心情应舒畅、 选用适合油性皮肤的天然润肤剂。 干性皮肤重呵护:防止水分蒸发(多饮水、多 食蔬菜水果)、选用适合干性皮肤的润肤品。 中性皮肤防转变:饮食调养要均衡——饮食多 样化,戒烟。适合中性皮肤的天然润肤剂—— 蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷。 3.美容保颜,夜间治本 ? ? 昼美容,夜护肤——每天睡前的肌肤保养,可 以延缓衰老。如睡前按摩、服美容食品以及天 然护肤品等。 夜间养肤,美容之本——白天,人体所吸收的 营养物质大部分供给大脑、肌肉、脏腑等组织 器官,只有少部分供给皮肤,而夜间组织器官 吸收的营养物质只有白天的四分之一,皮肤则 增加。所以,有做一个睡美人之说。 4.四季变化,护肤有别 ? ? ? ? 冬不欲极温,夏不欲穷凉——顺应自然,适应季节的 变化。 春不宜吹风——春风干燥,加上花粉、烟尘等刺激物, 很易使皮肤干燥、敏感而出现脱皮、红斑、丘疹等现 象。 夏最忌冲凉——冲凉闭合毛孔,影响皮肤呼吸,抑制 汗腺分泌,长此以往皮肤会发生红疹、痱子等疾病。 秋须防干燥——护肤的关键是润肤防燥。如多食青菜、 香蕉等,少吃辣椒、蒜头、橘子等燥性食物。 5.沐浴清洗,润肤驻颜 ? 沐浴清洗,美容防病——人体每天都在不停地 分泌油脂、汗液等代谢废物,并且表皮在不停 地进行细胞更新,一般人平均每天生成0.5~ 1克的皮屑;人体的恒温为微生物在体表的存 活繁衍提供了有利环境;加上外界尘埃和细菌 的侵扰,很容易让皮肤生病。为防止皮肤疾病 的发生,最好的办法就是经常洗澡来保持皮肤 的清洁卫生。清洁的皮肤呈弱酸性,能够有效 地防止细菌等微生物的滋生,令皮肤健康。 ? ? ? 沐浴用水,颇有讲究:水温宜30-40度, 冬天略高,温泉水质最好。在洗澡水中加入牛 奶、薄荷油等润肤剂,可令肌肤白皙润泽,加 入柠檬等精油可健身醒脑。 沐浴须明禁忌:饥饿时洗澡易低血糖昏厥,过 饱易影响消化;洗澡时间半小时为宜,夏天一 日一洗,其他季节一周3-5次,每日早晚各 洗一次澡不科学。 药浴,中医古老美容护肤方法。现代美容业亦 常用之,如:香熏美体、足疗等。菊花蜜浴 (菊花60克煎汁溶于水中,滴加少量蜂蜜) 是家常采用的药浴之一,有洁肤、润肤和美容 6、常用几种消暑药浴 ? ? 翠衣浴:取西瓜皮适量,去表皮后捣成汁, 涂抹全身5~6分钟后用温水洗净,或直接 用瓜皮搓擦全身十几分钟,再用温水冲洗, 能防治痱子,健美皮肤。 薄荷浴:薄荷叶有散风热,止痒的作用。 取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内, 加水煎出药液,倒入浴盆就可。夏秋季节, 常用此浴法,可预防湿疹、痱子等皮肤病。 ? ? 金银花浴:取金银花适量,煎水,滤汁后兑入 浴水,浸泡20分钟左右,反复搓洗。浴后, 凉爽舒畅,可败毒除燥,治痱效果理想。 菊花浴:取菊花适量,煎汁,去渣后加入浴水, 浸泡20分钟左右再洗。此浴有解暑、明目、 清火、醒脑之功,最宜脑力劳动者洗浴。 7.各类皮肤的简单护理程序(面部) ? 普通皮肤的护理程序1、洗面奶-清洁面部, 每天1~2次。2、按摩-按皮肤类型选择按摩 膏进行按摩。3、上面膜-对皮肤有收紧的作 用。如倒膜、软膜、蜡膜等 。(一周1次)4、 拍收缩水-收紧毛孔,改善皮肤酸碱性。5、 抹营养霜-有柔润、滋养肌肤的功能,给皮肤 补充营养水分,防止外界对皮肤造成损害。营 养霜分为面霜和眼霜。 ? ? 中偏干性、干性皮肤的护理 干性皮肤又分为缺水性干性皮肤和缺油性干性 皮肤,又有两者皆缺的干性皮肤。中老年妇女 多数属于缺油、缺水型皮肤。由于新陈代谢日 渐缓慢,皮下脂肪慢慢减少,蛋白胶原素渐渐 消失,弹性纤维失去活力,水分也渐缺少,故 皮肤渐渐出现干竭、皱纹和松驰。这类皮肤的 扩理程序如下:1、清洁面部皮肤。选用干性 皮肤适用的洗面奶 。 ? ? ? ? 2、热敷,按摩。选择适合干性皮肤的按摩膏 (如VE按摩膏)进行面部按摩。 3、敷用适合于干性皮肤的面膜(海藻胶原面膜, 人参、珍珠面膜等),使干涸的皮肤柔软、润滑, 清洁皮肤和收缩毛孔,活跃汗腺滋润表皮。 4、上润肤水或收缩水,有助于保护皮肤的天然 pH值,而且可以使毛孔收缩。 上营养眼霜和面霜。最好长年使用适合皮肤类型、 含油脂的乳液类产品,使护理后的皮肤长年得以 滋润。 ? ? ? 中偏油性皮肤的护理:中偏油性皮肤,由于油 脂分泌量盛,额头、鼻梁有油光,毛孔较粗大, 容易积垢,手触粗糙,常有黑头和白头发生。 作这类皮肤护理时,一定要选用油性皮肤系列 护肤品,护理全套过程如下: 1、清洁面部皮肤,选用(柠檬等)油性皮肤 洗面奶 。 2、清洁皮肤后,用蒸气喷雾15分钟,将表皮 角质层软化,毛孔扩张。 ? ? ? ? 3、针清黑头或白头,也可以配合线、面部按摩。选择油性皮肤按摩膏进行面部按摩。 5、选用适合油性皮肤之面膜。 6、除去面膜之后,用油性皮肤收缩水擦拭脸部及颈 部,补充水分预防缺水和皱纹,保持皮肤正常的pH值。 上营养眼霜和消炎杀菌的油性皮肤治疗霜或护肤霜。 8.常用的几种自制美容面膜 ? 面膜美容 是现代流行的美容护肤方法之一,愈 来愈受到人们的青睐,面膜有膏状、胶状、粉状 和模型状等几种,当脸部皮肤涂上面膜后,水分 蒸发会产生收紧皮肤、刺激面部血液循环的作用, 带有营养物质的面膜能促使皮肤细胞直接吸取营 养,而含各种上中草药的面膜还可对脸上的色素、 痤疮、雀斑起到防治作用。当去除面膜时可消除 面部表皮脱落的细胞、污垢,因而面膜还有清洁 皮肤、收缩毛孔和防皱的作用。 ? ? 自己动手制作的面膜,可选用天然材料,如新 鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、蜂蜜、中草药和维生 素E等,它的副作用少,不受环境和经济条件 的限制,是物美价廉的美容佳品;下面介绍几 种家庭面膜的制作方法: 蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至 起白色泡沫后,加入新鲜柠檬6-8滴,搅匀 直接涂在脸上,具有收敛皮肤、消炎抗皱的作 用。 ? ? 香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面, 15-20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤 细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的 面部美容,效果良好。 黄瓜面膜:取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量, 风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗净, 或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、 增白、除皱的作用。 ? ? 银耳面膜:银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克, 共研末过筛,每晚取粉5克,配面粉3克用水 调匀涂面,次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹 均能滋养肌肤,茯苓能祛面斑,并引导诸药直 入肌肤,但面部患有皮炎的人要慎用。 白芷面膜:取白芷10克,白附子10克,共研 细末,加水和蜂蜜适量调匀敷面,20分钟后 洗净,有祛皱、消斑、增白作用,适用于面部 色素沉着或黄褐斑患者。 9.美容食物 ? ? 食物美容 源远流长 中国的美食文化历史悠 久,《神农本草经》记有芝麻、生姜、大枣等 美容食物二十余种。《本草纲目》中记载了 “服食黄豆,可以使容颜红白,永不憔悴”。 食物美容 方法不一 最常见的方法是内服。 如肉类、豆类、水藻等食后补气血、养容颜。 有的食物如蔬菜、水果等切片或榨汁外敷效果 也很好。 ? ? 食物美容的科学性:食物为什么可以美容?现 代医学研究证明:瘦肉、蛋类、豆类等食物富 含蛋白质。蛋白质——是人体生命活动的物质 基础。对人体的美容健美具有决定性的作用。 另外,蔬菜、瓜果——富含维生素和矿物质。 维生素A使皮肤柔嫩润泽;维生素B令皮肤光滑, 展平皱纹;维生素C作用最大,抑制黑色素的 形成,保持皮肤白嫩;维生素E具有强抗氧化 作用,减少自由基对细胞中蛋白质、核酸、糖 等的改变和破坏,延迟细胞衰老。 ? 饮食合理,玉面无瑕:合理饮食对美化肌 肤有好处 ,如预防色素斑的形成,可以少食 脂肪,加大对维生素A、B、C、E的摄取。 胡萝卜、花菜、韭菜、青椒等——富含维生素 A;谷类、豆类、禽蛋、花菜、苋菜等——富 含维生素B;花生、芝麻、瘦肉、蛋类、乳类 等富含维生素E;而维生素C较多存在于新鲜 的蔬菜、水果中如大枣、柑橘、花菜、番茄、 青椒等。 ? ? ? ? ? ? ? ? 几种常见的美容食物: (1)蜂蜜 蜂蜜,性味甘平,具有润肺、健脾、缓急等功效,是 一味中药润剂。 蜂蜜具有很高的营养价值,其中可被直接吸收利用的 果糖和葡萄糖含量占70%以上。 含有丰富的维生素A、B、C、叶酸等多种维生素和钙、 磷、铁等60余种矿物质。 含有蔗糖、蛋白质、脂肪以及淀粉酶、蔗糖酶等营养 物质。 蜂蜜外敷美容剂 。 (2)鸡蛋 ? 鸡蛋中的蛋白质含量极为丰富,易于被人体 ? ? ? 吸收。 鸡蛋中铁的含量也相当高,并全被人体吸收利 用,是缺铁患者最好的食品。 鸡蛋中还含有维生素A、B、D等以及钙、钾、 镁、钠等矿物质,是强壮身体的理想之品。 ? ? ? 许多美容古方中都用到鸡蛋。 鸡蛋具有特殊的美容功效内服外敷均可。 鸡蛋到处可见,物美价廉,可以称得上美妙食 品。 ? ? (3)猪皮 猪皮是一种富含营养、具有健身美容的食物。 《伤寒论》中记载了一张“猪肤汤”方,就以猪皮为 主药,具有“和血脉,润肌肤”的功效。 猪皮含有丰富的胶原蛋白 。 蛋白质的含量是猪肉的 2.5 倍,其中大多为胶原蛋白。 生物学研究发现,胶原蛋白质是生物体中水的结合体。 如果人类身体中缺乏胶原蛋:细胞的贮水机能发生障 碍,则影响皮肤健康。 ? ? ? ? ? ? ? 猪皮的精华——胶原蛋白,制成的面膜,可以 使皮肤紧绷,达到除皱美容的目的。 此外,面膜中丰富的营养成分可以直接被皮肤 吸收,令脸部皮肤更具光彩。 食用猪皮,对人的皮肤具有营养作用,它可令 皮肤更具有弹性,消除皮肤皱纹,延缓皮肤的 衰老。常吃猪皮还可以使毛发光泽。 猪皮炖烂后,易于咀嚼消化,是最适皮肤、毛 发干枯不荣的老年人食用的美容佳品。 ? ? (4)黄豆 黄豆,不仅味美,而且具有很高的营养价值。500克黄 豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶, 或1000克瘦猪肉。 黄豆中含有丰富的维生素 A、B、D、E和人体不能合成 但又必需的氨基酸。常食,可以使皮肤细嫩、白皙、润 泽,有效防斑和皱纹的出现。黄豆中的高含量蛋白可 以营养肌肤毛发,令肌体丰满结实。 外用黄豆,洁肤美容 ? ? ? ? ? (6)冬瓜 冬瓜肉中不含脂肪和糖,是一种减肥食品。《食疗本 草》记载:“欲得身体轻健者,则可长食之” 。 临床实验充分证明,冬瓜无论内服还是外用,都有很 好的美容效果。冬瓜切片,外擦有痱子的皮肤,对痱 子具有“甚良”疗效。 冬瓜去皮,除渣后熬成膏状,调和适量蜂蜜,每天洗 脸时用来做按摩膏,可治疗颜面黑斑不洁,令皮肤白 嫩。 ? 10.按摩美容法 ? ? 1、两眼微闭,用食指或中指从内眼角沿下眼睑揉至 外眼角,共20次。注意动作必须非常轻柔,因为眼晴 周围的皮肤相当细嫩。此法可减轻或消除黑眼圈、眼 袋及眼部皱纹,还可解除眼疲劳。 2、用两手食指或中指放在鼻两侧,上下来回摩擦数 十次。因为鼻周围容易出油,皮肤粗糙,摩擦时要稍 用些力,这样可使肌肤柔软,毛孔开张,调节皮脂腺 的分泌。 ? 3、洗完脸后,将两手手指并拢,用手掌轻轻 拍打面部,从上而下,从下而上,使皮肤受到 轻微的震动,可拍打数十次。此法可保持皮肤 的红润光泽,增加其弹性。