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关于健身与理想身材 你应该先破除的10种误解

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 健身风气当道,越来越多人关心起如何让自己生活得更健康、透过运动看见心中理想的身形,不过你是不是偶尔仍会听见有人说:举重会让女生身材变得又大又壮、肌肉没有酸痛就表示运动没成效、不要太常休息越常上健身房越好…,等种种说法,这回网站BrightSide就分享了10个最常出现的误解与真相,帮助你更有效达成健身目标。

Myth #1:如果健身完觉得肌肉酸痛表示运动有成效

Truth #1:疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成

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Myth #2:伸展只是为了帮助减缓肌肉酸痛

Truth #2:伸展是必要的动作,好用来放松肌肉

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Myth #3:健身时间越长,成效越好

Truth #3:重点其实在于健身的品质而非持久度

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Myth #4:越常健身越好

Truth #4:每次健身中间都应该休息2-3天

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Myth #5:举重会让女生变得又大又壮

Truth #5:举重其实会让女生看起来更有线条也更美

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Myth #6:如果有运动就不需要特别注意饮食

Truth #6:想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成

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Myth #7:健身时穿Neoprene(潜水布)材质的衣服可以帮助燃烧脂肪

Truth #7:穿着不透气的衣服反而会影响健康

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Myth #8:朋友的workout routine同样能帮你瘦身

Truth #8:依据身体状况,每个人都适合不一样的workout routine

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Myth #9:体重能真实反映出你的健身成果

Truth #9:布尺才是纪录健身成果最好的工具

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Myth #10:一开始健身就能瘦下你想瘦的部位

Truth #10:通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方

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